Trắc nghiệm Hoạt động trải nghiệm 9 chân trời bản 1 chủ đề 1: Tự tạo động lực và ứng phó với áp lực trong cuộc sống

A A. Giúp phớt lờ cảm xúc tiêu cực để tập trung vào công việc. B B. Cho phép nhận diện, hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân một cách hiệu quả hơn. C C. Làm tăng cảm giác áp lực khi phải đối mặt với cảm xúc tiêu cực. D D. Không liên quan đến khả năng ứng phó với áp lực.

A A. Áp lực từ học tập và công việc. B B. Kỳ vọng của xã hội và gia đình. C C. Mâu thuẫn với các nhân vật hư cấu trong phim ảnh. D D. Các vấn đề về sức khỏe cá nhân.

A A. Chỉ làm tăng thêm áp lực vì phải tuân thủ thời gian nghiêm ngặt. B B. Giúp duy trì sự tập trung, tránh kiệt sức và tạo cảm giác tiến bộ đều đặn. C C. Không hiệu quả với các nhiệm vụ đòi hỏi sự sáng tạo cao. D D. Làm giảm động lực vì thời gian nghỉ quá ngắn.

A A. Giúp tin rằng khả năng là bẩm sinh và không thể thay đổi. B B. Khuyến khích coi thử thách là cơ hội học hỏi và phát triển, thay vì là dấu hiệu của sự thất bại. C C. Dẫn đến việc né tránh mọi thử thách để bảo vệ sự tự tin. D D. Làm giảm động lực vì cho rằng nỗ lực là vô ích nếu không có tài năng bẩm sinh.

A A. Ngay lập tức nổi giận và chỉ trích người khác. B B. Hít thở sâu, tạm dừng để suy nghĩ trước khi phản ứng. C C. Khóc lóc và than vãn về tình huống đó. D D. Né tránh hoàn toàn tình huống đó.

A A. Giúp quên đi mọi vấn đề và sống trong ảo tưởng. B B. Tăng cường khả năng tập trung vào hiện tại, giảm suy nghĩ lan man về quá khứ hoặc tương lai. C C. Làm tăng cảm giác lo lắng vì phải chú ý đến từng chi tiết. D D. Yêu cầu phải loại bỏ hoàn toàn mọi suy nghĩ tiêu cực.

A A. Sai lầm là dấu hiệu của sự kém cỏi và nên tránh nhắc lại. B B. Giúp nhận ra điểm cần cải thiện, điều chỉnh phương pháp và củng cố sự hiểu biết, từ đó thúc đẩy sự tiến bộ. C C. Chỉ có ý nghĩa khi người khác chỉ ra sai lầm. D D. Không có giá trị trong việc tạo động lực.

A A. Sự giàu có, quyền lực và danh tiếng. B B. Năng lực (competence), quyền tự chủ (autonomy) và sự kết nối (relatedness). C C. Sự an toàn, thức ăn và giấc ngủ. D D. Sự giải trí, sở hữu vật chất và sự công nhận.

A A. Khiến người khác xa lánh và làm tăng sự cô lập. B B. Giúp bảo vệ thời gian, năng lượng và sức khỏe tinh thần, ngăn chặn sự xâm phạm quá mức. C C. Là dấu hiệu của sự yếu đuối và thiếu quyết đoán. D D. Chỉ cần thiết trong các mối quan hệ không thân thiết.

A A. Làm giảm giá trị của mục tiêu lớn hơn. B B. Củng cố hành vi tích cực và tạo ra cảm giác thành tựu, khuyến khích tiếp tục nỗ lực. C C. Chỉ nên tự thưởng khi đạt được mục tiêu cuối cùng. D D. Không có tác động đáng kể đến động lực cá nhân.

A A. Sự tò mò và mong muốn khám phá. B B. Cảm giác tự chủ và có quyền quyết định. C C. Phần thưởng tài chính hoặc vật chất. D D. Mong muốn làm chủ một kỹ năng hoặc lĩnh vực.

A A. Đó là một hành động ích kỷ, chỉ nên làm khi có đủ thời gian rảnh. B B. Giúp tái tạo năng lượng, giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần để đối phó tốt hơn. C C. Làm giảm sự tập trung vào mục tiêu vì quá chú trọng vào bản thân. D D. Chỉ nên thực hiện khi cảm thấy kiệt sức hoàn toàn.

A A. Cố gắng thay đổi mọi thứ bất chấp khả năng. B B. Tập trung vào việc chấp nhận những gì không thể thay đổi và điều chỉnh phản ứng của bản thân. C C. Mong đợi người khác giải quyết giúp vấn đề. D D. Buông xuôi và từ bỏ mọi nỗ lực.

A A. Giúp tạo ra nhiều thời gian rảnh hơn bằng cách trì hoãn công việc. B B. Tăng cảm giác kiểm soát, giảm sự vội vã và cho phép tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng. C C. Làm tăng áp lực vì phải hoàn thành nhiều việc trong thời gian ngắn. D D. Không có tác động đáng kể đến việc ứng phó với áp lực.

A A. Xem đó là cơ hội để học hỏi và cải thiện. B B. Coi đó là bằng chứng cho thấy họ không đủ giỏi và có thể bỏ cuộc. C C. Tìm kiếm phản hồi mang tính xây dựng để phát triển. D D. Tin rằng nỗ lực thêm sẽ không tạo ra sự khác biệt.

A A. Tránh né mọi tình huống khó khăn để không bị tổn thương. B B. Nuôi dưỡng các mối quan hệ hỗ trợ và tìm kiếm sự kết nối. C C. Chỉ tập trung vào việc đạt được thành công mà không quan tâm đến quá trình. D D. Tin rằng mọi thứ sẽ tự động tốt đẹp hơn mà không cần nỗ lực.

A A. Cố gắng đáp ứng mọi kỳ vọng một cách hoàn hảo. B B. Xem xét lại và điều chỉnh kỳ vọng cho phù hợp với khả năng và hoàn cảnh thực tế. C C. Phớt lờ mọi kỳ vọng và làm theo ý mình. D D. Tin rằng kỳ vọng cao là điều duy nhất đúng đắn.

A A. Xem lại mục tiêu ban đầu và lý do bắt đầu. B B. Tìm kiếm những người truyền cảm hứng hoặc đọc những câu chuyện thành công. C C. So sánh bản thân với người khác và cảm thấy thua kém. D D. Chia nhỏ công việc thành các bước nhỏ hơn và ăn mừng những tiến bộ.

A A. Làm tất cả mọi việc cùng một lúc để giải quyết nhanh chóng. B B. Xác định những nhiệm vụ quan trọng và khẩn cấp nhất để tập trung giải quyết trước. C C. Chỉ làm những việc dễ dàng nhất trước để có cảm giác hoàn thành. D D. Trì hoãn những nhiệm vụ khó khăn nhất.

A A. Làm cho nhiệm vụ có vẻ lớn hơn và khó khăn hơn. B B. Giảm cảm giác choáng ngợp, tăng khả năng bắt đầu và tạo ra cảm giác tiến bộ. C C. Không có tác dụng vì bản chất nhiệm vụ vẫn không đổi. D D. Chỉ phù hợp với những người có ít kinh nghiệm.

A A. Nghỉ ngơi hoàn toàn, tránh xa mọi việc liên quan đến học tập trong thời gian dài. B B. Tập trung vào những khía cạnh có thể kiểm soát được, chia nhỏ nhiệm vụ và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần. C C. Tự trách bản thân vì không đạt được kỳ vọng. D D. Tìm kiếm sự giải trí tức thời để quên đi áp lực.

A A. Mình chắc chắn sẽ thất bại lần này. B B. Mình có thể làm được, dù khó khăn, mình sẽ tìm cách. C C. Tại sao mọi thứ lại khó khăn với mình như vậy? D D. Việc này quá sức, mình không nên cố gắng nữa.

A A. Sự công nhận và khen thưởng từ người khác. B B. Thiết lập mục tiêu SMART (Cụ thể, Đo lường được, Khả thi, Liên quan, Thời hạn) và có kế hoạch hành động. C C. Tránh xa những tình huống gây áp lực và căng thẳng. D D. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình khi gặp khó khăn.

A A. Dễ dàng bắt đầu công việc vì luôn muốn làm mọi thứ hoàn hảo. B B. Thường trì hoãn hoặc bỏ cuộc vì sợ không đạt được tiêu chuẩn quá cao của bản thân. C C. Luôn cảm thấy hài lòng với kết quả công việc. D D. Ít bị ảnh hưởng bởi áp lực vì luôn có mục tiêu rõ ràng.

A A. Luôn hoàn thành mọi việc đúng hạn mà không bao giờ cảm thấy áp lực. B B. Cố tình trì hoãn một nhiệm vụ khó khăn để làm một nhiệm vụ dễ dàng hơn, mặc dù biết điều đó không tối ưu. C C. Không bao giờ cảm thấy cần phải hoàn thành công việc. D D. Luôn cảm thấy thoải mái và không có lỗi khi trì hoãn.