Trắc nghiệm HĐTN 8 cánh diều Chủ đề 2 Điều chỉnh cảm xúc của bản thân

A A. Giúp người khác hiểu và tôn trọng nhu cầu, giới hạn của bản thân, tránh bị quá tải cảm xúc. B B. Là dấu hiệu của sự ích kỷ và không quan tâm đến người khác. C C. Chỉ dành cho những người yếu đuối và cần được bảo vệ. D D. Luôn đồng ý với mọi yêu cầu để tránh xung đột.

A A. Biểu lộ cảm xúc một cách bộc phát mà không suy nghĩ. B B. Dễ dàng thao túng cảm xúc của người khác. C C. Hiểu rõ những gì mình đang cảm thấy và nguyên nhân dẫn đến. D D. Chỉ tập trung vào cảm xúc tích cực và né tránh cảm xúc tiêu cực.

A A. Tăng cường sự đối đầu và xung đột. B B. Giữ bình tĩnh, tránh leo thang căng thẳng và tìm kiếm giải pháp chung. C C. Chỉ làm theo ý muốn của người khác. D D. Chứng tỏ bản thân yếu đuối.

A A. Tăng cường sự đổ lỗi cho người đối diện. B B. Thể hiện rõ ràng cảm xúc cá nhân mà không quy chụp hay buộc tội. C C. Tránh phải đối mặt với vấn đề. D D. Ngụ ý rằng vấn đề là do người khác gây ra.

A A. Luôn nói về những điều tốt đẹp, ngay cả khi đó là sự thật. B B. Tự động viên bản thân bằng những lời động viên, khích lệ mang tính xây dựng. C C. Phớt lờ mọi suy nghĩ tiêu cực và chỉ tập trung vào những điều tích cực. D D. So sánh bản thân với những người thành công hơn để tạo động lực.

A A. Đổ lỗi cho các tác nhân đó về mọi vấn đề của bản thân. B B. Có thể chủ động tìm cách đối phó hoặc giảm thiểu ảnh hưởng của chúng. C C. Tránh hoàn toàn mọi tình huống có thể gây ra stress. D D. Chỉ tập trung vào việc chịu đựng stress một cách thụ động.

A A. Sự thiếu quyết đoán. B B. Khả năng quản lý thời gian và giảm thiểu căng thẳng hiệu quả. C C. Né tránh trách nhiệm. D D. Sự bừa bộn trong công việc.

A A. Kỹ năng giải quyết vấn đề làm tăng cảm xúc tiêu cực khi đối mặt với thử thách. B B. Giúp giảm bớt cảm giác bất lực, lo âu và tăng cường sự tự tin khi đối mặt với khó khăn. C C. Không liên quan đến việc điều chỉnh cảm xúc. D D. Chỉ tập trung vào việc tìm kiếm người khác giúp đỡ.

A A. Đổ lỗi cho hoàn cảnh để bản thân cảm thấy nhẹ nhõm hơn. B B. Tránh né hoặc phủ nhận cảm xúc tiêu cực đang có. C C. Hiểu rõ bản thân và tìm ra phương pháp đối phó phù hợp. D D. Chỉ tập trung vào những gì có thể kiểm soát được và bỏ qua mọi thứ khác.

A A. Nói Đừng buồn nữa, có gì đâu mà phải thế! B B. Lắng nghe chân thành, thể hiện sự quan tâm và hỏi xem họ cần gì. C C. Kể về những lần bạn buồn hơn họ để họ thấy vấn đề của mình không nghiêm trọng. D D. Tránh né vì không biết nói gì và sợ làm họ buồn hơn.

A A. Đưa ra lời khuyên ngay lập tức mà không cần lắng nghe. B B. Chia sẻ những câu chuyện thành công của người khác để họ noi theo. C C. Ở bên cạnh họ, lắng nghe một cách chân thành và cho họ biết bạn luôn ở đó vì họ. D D. Nói rằng họ nên tự mình vượt qua mọi chuyện.

A A. Tăng cường sự cạnh tranh và áp lực. B B. Giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa kiệt sức và cải thiện tâm trạng chung. C C. Là dấu hiệu của sự lười biếng. D D. Chỉ dành cho những người có ít trách nhiệm.

A A. Thay đổi suy nghĩ của người khác về mình. B B. Thay đổi cách nhìn nhận và diễn giải các tình huống để giảm bớt suy nghĩ tiêu cực. C C. Chỉ tập trung vào những điều đã xảy ra trong quá khứ. D D. Ngừng suy nghĩ hoàn toàn để tránh cảm xúc tiêu cực.

A A. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc người thân. B B. Thực hiện các hoạt động thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. C C. Tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp cho vấn đề đang gặp phải. D D. Trút giận lên người khác một cách vô cớ.

A A. Ngay lập tức lớn tiếng giải thích và buộc người kia phải chấp nhận. B B. Im lặng bỏ đi và không nói chuyện với người đó nữa. C C. Hít thở sâu, bình tĩnh lại rồi tìm cơ hội thích hợp để trình bày suy nghĩ của mình một cách rõ ràng. D D. Tìm cách trả đũa lại sự hiểu lầm đó bằng lời nói hoặc hành động khác.

A A. Từ bỏ mọi nỗ lực sau lần thất bại đầu tiên. B B. Xem thất bại là cơ hội để học hỏi và đứng dậy sau vấp ngã. C C. Luôn cảm thấy bản thân là người thất bại và không xứng đáng. D D. Trách móc người khác vì đã gây ra sự thất vọng đó.

A A. Chỉ ngồi yên và chờ đợi cảm giác buồn chán biến mất. B B. Tìm kiếm những hoạt động mới, có ý nghĩa hoặc thử thách bản thân. C C. Tập trung vào việc suy nghĩ về những điều không vui. D D. Tránh xa mọi hoạt động có thể gây hứng thú.

A A. Luôn tỏ ra vui vẻ, không bao giờ thể hiện sự buồn bã. B B. Dễ dàng thay đổi cảm xúc đột ngột mà không có lý do rõ ràng. C C. Nhận biết, thấu hiểu và quản lý cảm xúc của mình một cách hiệu quả. D D. Phụ thuộc hoàn toàn vào người khác để được hạnh phúc.

A A. Trở nên thụ động và không cố gắng cải thiện. B B. Giảm bớt sự thất vọng, tức giận và giải phóng năng lượng cho những việc có thể làm. C C. Chỉ tập trung vào những điều tiêu cực. D D. Phủ nhận thực tế.

A A. Khiến người ta cảm thấy biết ơn quá mức và mất đi sự khách quan. B B. Giúp tập trung vào những điều tích cực, tăng cường cảm giác hài lòng và hạnh phúc. C C. Làm giảm động lực phấn đấu vì đã hài lòng với hiện tại. D D. Chỉ hiệu quả khi có những sự kiện lớn lao để biết ơn.

A A. Tăng thêm gánh nặng cho người nghe. B B. Giúp giải tỏa bớt căng thẳng và nhận được sự đồng cảm, hỗ trợ. C C. Chứng minh rằng mình mạnh mẽ hơn người khác. D D. Tạo ra cơ hội để phàn nàn về mọi thứ.

A A. Ngay lập tức đồng ý với những lời phán xét đó. B B. Phớt lờ hoàn toàn mọi ý kiến của người khác. C C. Phân tích xem có yếu tố nào hợp lý trong lời phê bình để rút kinh nghiệm, đồng thời giữ vững quan điểm cá nhân. D D. Tranh cãi gay gắt để bảo vệ bản thân.

A A. Tiếp tục lướt mạng xã hội để tìm kiếm thông tin. B B. Thiết lập giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội hoặc tạm ngưng sử dụng. C C. Chia sẻ mọi cảm xúc tiêu cực lên mạng xã hội. D D. So sánh bản thân với hình ảnh hoàn hảo trên mạng.

A A. Suy nghĩ về tất cả những điều tồi tệ có thể xảy ra để chuẩn bị tinh thần. B B. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, cảm nhận hơi thở mà không phán xét. C C. Cố gắng quên hết mọi thứ liên quan đến kỳ thi. D D. Tìm kiếm sự đảm bảo liên tục từ người khác rằng mình sẽ làm tốt.

A A. Luôn tự trách mình và không ngừng nghĩ về điều đó. B B. Chấp nhận rằng không thể thay đổi quá khứ, rút kinh nghiệm và tập trung vào hiện tại. C C. Đổ lỗi cho người khác vì đã ảnh hưởng đến quyết định đó. D D. Cố gắng quên đi và giả vờ như chưa từng có chuyện gì xảy ra.