Đề 14 – Bài tập, đề thi trắc nghiệm online Giáo dục thể chất

A A. Khi cầu thủ dẫn bóng quá nhanh. B B. Khi cầu thủ di chuyển quá hai bước mà không dẫn bóng. C C. Khi cầu thủ chuyền bóng cho đồng đội ở vị trí không thuận lợi. D D. Khi cầu thủ ném rổ không chính xác.

A A. Phòng thủ bóng từ đối phương. B B. Tấn công trực tiếp ghi điểm. C C. Kiểm soát bóng và tạo cơ hội cho đồng đội tấn công (đập bóng). D D. Phát bóng sang sân đối phương.

A A. Cần tập luyện đa dạng các môn thể thao khác nhau. B B. Bài tập cần phù hợp với mục tiêu và môn thể thao cụ thể. C C. Cần tập luyện vào một thời điểm cố định trong ngày. D D. Mỗi người cần có một chương trình tập luyện riêng biệt.

A A. Cải thiện sức khỏe tim mạch. B B. Tăng cường hệ miễn dịch. C C. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. D D. Làm tăng huyết áp.

A A. Chỉ tập trung vào cardio (chạy bộ, đạp xe). B B. Kết hợp tập luyện sức mạnh và cardio. C C. Chỉ tập trung vào các bài tập linh hoạt (yoga, pilates). D D. Hoàn toàn không tập luyện, chỉ điều chỉnh chế độ ăn.

A A. Uống nước ngọt có gas. B B. Uống nước khi cảm thấy khát. C C. Uống nước đều đặn trước, trong và sau khi vận động. D D. Chỉ uống nước sau khi kết thúc buổi tập.

A A. Tốc độ cá nhân của từng vận động viên. B B. Kỹ thuật trao và nhận gậy tiếp sức chính xác và nhanh chóng. C C. Chiến thuật phân phối sức lực của từng vận động viên. D D. Sự cổ vũ nhiệt tình của khán giả.

A A. Sức mạnh cơ bắp B B. Sự linh hoạt C C. Khả năng phối hợp D D. Chiều cao cơ thể

A A. Bóng phải được tung lên cao ít nhất 30cm và đánh khi bóng đang rơi xuống. B B. Người giao bóng phải đứng im một chỗ cho đến khi đánh bóng. C C. Bóng phải được đánh trực tiếp sang sân đối phương mà không chạm bàn của mình trước. D D. Vợt phải được giữ thấp hơn cổ tay khi giao bóng.

A A. Chạy nước rút. B B. Nhảy dây. C C. Đứng một chân (single-leg stance). D D. Nâng tạ nặng.

A A. Nhanh chóng đưa người bị say nắng vào chỗ râm mát. B B. Cởi bớt quần áo và làm mát cơ thể bằng khăn mát hoặc nước. C C. Cho người bị say nắng uống nước lạnh hoặc nước điện giải. D D. Cho người bị say nắng uống đồ uống có cồn để làm ấm cơ thể.

A A. Cảm thấy tràn đầy năng lượng sau mỗi buổi tập. B B. Cải thiện thành tích tập luyện nhanh chóng. C C. Mệt mỏi kéo dài, hiệu suất tập luyện giảm sút. D D. Ngủ ngon và sâu giấc hơn.

A A. Tính đều đặn và kiên trì tập luyện. B B. Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. C C. Loại hình bài tập và cường độ tập luyện. D D. Màu sắc trang phục tập luyện.

A A. Nâng tạ B B. Chạy bộ đường dài C C. Yoga D D. Bật xa

A A. Dẫn bóng qua người đối phương. B B. Chuyền bóng cho đồng đội ở cự ly ngắn. C C. Phòng thủ bóng bổng hoặc tấn công ghi bàn bằng đầu. D D. Cản phá cú sút của đối phương.

A A. Giảm căng thẳng và lo âu. B B. Cải thiện tâm trạng và sự tự tin. C C. Tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. D D. Làm giảm nhu cầu ngủ.

A A. Chườm đá B B. Băng ép C C. Kê cao vùng bị thương D D. Xoa bóp dầu nóng

A A. Chạy bộ xuống dốc. B B. Nhảy cao. C C. Bơi lội. D D. Squat với tạ nặng.

A A. Tập luyện với khối lượng tạ quá nặng so với khả năng. B B. Để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn giữa các buổi tập. C C. Tăng dần cường độ hoặc khối lượng tập luyện để cơ thể liên tục thích nghi và phát triển. D D. Chỉ tập trung vào một nhóm cơ duy nhất trong mỗi buổi tập.

A A. Giữ tư thế gập người về phía trước trong 30 giây. B B. Xoay khớp vai và khớp hông. C C. Ngồi thẳng lưng trên sàn và duỗi chân. D D. Kéo giãn cơ bắp chân khi ngồi.

A A. Để tiếp tục đốt cháy calo sau khi tập. B B. Để tăng cường sức mạnh cơ bắp. C C. Để giúp nhịp tim và huyết áp trở về trạng thái bình thường, tránh bị chóng mặt hoặc choáng váng. D D. Để cơ thể quen với việc vận động liên tục.

A A. Nâng cao thành tích thể thao của học sinh để thi đấu. B B. Cung cấp kiến thức và kỹ năng vận động cơ bản, phát triển thể chất toàn diện. C C. Giúp học sinh giải trí và giảm căng thẳng sau giờ học. D D. Đảm bảo học sinh tuân thủ kỷ luật và nội quy trường học.

A A. Cơ tay trước (biceps). B B. Cơ chân (leg muscles). C C. Cơ bụng và cơ lõi (core muscles). D D. Cơ lưng xô (latissimus dorsi).

A A. Bơi ếch B B. Bơi ngửa C C. Bơi bướm D D. Bơi tự do (trườn sấp)

A A. Đầu và vai. B B. Vai và hông. C C. Đầu, vai, hông và gót chân. D D. Chỉ cần giữ thẳng lưng.

A A. Làm tăng nhịp tim nhanh chóng. B B. Tăng sức mạnh cơ bắp tức thời. C C. Tăng tính linh hoạt của khớp và cơ, giảm nguy cơ chấn thương. D D. Đốt cháy calo để giảm cân.

A A. Luôn tập luyện với cường độ tối đa ngay từ đầu. B B. Tăng dần độ khó và khối lượng tập luyện theo thời gian. C C. Thay đổi bài tập liên tục để tránh nhàm chán. D D. Tập trung vào các bài tập mà bản thân yêu thích nhất.

A A. Xoa bóp mạnh vào vùng bị chuột rút. B B. Chườm nóng lên vùng bị chuột rút. C C. Kéo giãn nhẹ nhàng cơ bắp chân bị chuột rút. D D. Uống thuốc giảm đau ngay lập tức.

A A. Sức mạnh cơ bắp. B B. Độ linh hoạt của cơ thể. C C. Tình trạng cân nặng so với chiều cao. D D. Sức bền tim mạch.

A A. Khi cầu thủ đánh cầu ra ngoài sân. B B. Khi cầu thủ phát cầu không qua lưới. C C. Khi cầu thủ chạm vào lưới bằng vợt hoặc cơ thể trong khi cầu còn trong cuộc. D D. Khi cầu thủ đánh cầu quá mạnh.