[Kết nối tri thức] Trắc nghiệm hướng nghiệp 6 tuần 10: Tự chăm sóc bản thân

A A. Thức khuya xem phim. B B. Ăn đồ ăn nhanh hàng ngày. C C. Ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn. D D. Bỏ bữa sáng.

A A. Giả vờ như cảm xúc đó không tồn tại. B B. Dồn nén cảm xúc tiêu cực vào bên trong. C C. Nhận biết, chấp nhận và tìm cách xử lý cảm xúc một cách lành mạnh (ví dụ: nói chuyện, viết nhật ký, tập thể dục). D D. Trút giận lên người vô tội.

A A. Chi tiêu không kiểm soát để tận hưởng cuộc sống. B B. Lập ngân sách, tiết kiệm và quản lý nợ một cách có trách nhiệm để giảm bớt lo lắng về tiền bạc. C C. Chỉ tập trung kiếm thật nhiều tiền mà không quan tâm đến chi tiêu. D D. Luôn vay mượn để đáp ứng mọi nhu cầu.

A A. Simple, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound. B B. Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound. C C. Strategic, Motivating, Ambitious, Realistic, Timely. D D. Sensible, Motivating, Actionable, Reliable, Thoughtful.

A A. Lập danh sách công việc (To-do list). B B. Phân bổ thời gian cho từng nhiệm vụ (Time blocking). C C. Áp dụng kỹ thuật Pomodoro (làm việc theo các khoảng thời gian ngắn, ngắt quãng). D D. Trì hoãn mọi công việc quan trọng cho đến phút cuối.

A A. Tài chính. B B. Thể chất. C C. Tinh thần/Cảm xúc. D D. Xã hội.

A A. Gia đình và bạn bè thân thiết. B B. Đồng nghiệp có mối quan hệ tốt. C C. Những người thường xuyên phán xét, chỉ trích và làm bạn cảm thấy tồi tệ. D D. Chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý.

A A. Luôn làm việc quá sức để chứng tỏ bản thân. B B. Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, phát triển kỹ năng và đặt ra mục tiêu nghề nghiệp rõ ràng. C C. Tránh né các nhiệm vụ khó khăn. D D. Chỉ làm những gì được yêu cầu mà không chủ động học hỏi thêm.

A A. Thiên nhiên có thể làm tăng cảm giác cô lập. B B. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung. C C. Chỉ là một hoạt động giải trí vô nghĩa. D D. Nó đòi hỏi quá nhiều nỗ lực thể chất.

A A. Tin rằng khả năng và trí thông minh là cố định, không thể thay đổi. B B. Xem thất bại là cơ hội để học hỏi và phát triển. C C. Tránh né những thử thách để không mắc sai lầm. D D. Luôn đổ lỗi cho hoàn cảnh khi gặp khó khăn.

A A. Làm tăng thêm sự bừa bộn và hỗn loạn trong tâm trí. B B. Giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và tạo cảm giác an toàn, thư thái. C C. Không có tác động đáng kể đến trạng thái tinh thần. D D. Chỉ quan trọng đối với những người sống một mình.

A A. Giúp tăng cường cường độ cảm xúc tiêu cực. B B. Giúp tách biệt bản thân khỏi cảm xúc, giảm bớt sự choáng ngợp và tăng khả năng kiểm soát. C C. Làm cho cảm xúc trở nên phức tạp và khó hiểu hơn. D D. Chỉ có tác dụng với những cảm xúc tích cực.

A A. Để tránh làm mất lòng người khác bằng mọi giá. B B. Để bảo vệ thời gian, năng lượng và ranh giới cá nhân, tránh bị kiệt sức. C C. Thể hiện sự thiếu hợp tác và ích kỷ. D D. Làm giảm sự tự tin và giá trị bản thân.

A A. Luôn tập trung vào vật chất và tiền bạc. B B. Tìm kiếm ý nghĩa, mục đích sống và sự kết nối với thế giới xung quanh. C C. Tham gia vào các hoạt động giải trí vô bổ. D D. Chỉ quan tâm đến nhu cầu cá nhân mà không nghĩ đến người khác.

A A. Tiếp tục làm việc không ngừng nghỉ. B B. Yêu cầu sự giúp đỡ hoặc thương lượng lại về thời hạn/khối lượng công việc. C C. Than phiền với mọi người về khối lượng công việc. D D. Trốn tránh công việc.

A A. Đọc sách về một chủ đề mới. B B. Tham gia một khóa học trực tuyến. C C. Chơi các trò chơi yêu cầu giải đố hoặc chiến lược. D D. Lặp đi lặp lại các thói quen cũ mà không có sự thay đổi hay thử nghiệm.

A A. Suy nghĩ về quá khứ và lên kế hoạch chi tiết cho tương lai. B B. Tập trung vào hiện tại, quan sát suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể một cách không phán xét. C C. Luôn duy trì sự lạc quan thái quá bất kể hoàn cảnh. D D. Cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí.

A A. 4-5 giờ. B B. 6-7 giờ. C C. 7-9 giờ. D D. 10-12 giờ.

A A. Rau xanh và trái cây. B B. Chất béo. C C. Carbohydrate (Tinh bột). D D. Vitamin và khoáng chất.

A A. Dành thời gian chất lượng với gia đình và bạn bè. B B. Tham gia các hoạt động cộng đồng hoặc câu lạc bộ sở thích. C C. Thiết lập ranh giới rõ ràng để tránh các mối quan hệ độc hại. D D. Chỉ tập trung vào công việc và bỏ bê các mối quan hệ cá nhân.

A A. Là những quy tắc bất biến mà người khác phải tuân theo khi tương tác với bạn. B B. Là những giới hạn về thể chất, tinh thần và cảm xúc mà bạn đặt ra để bảo vệ bản thân và duy trì sự cân bằng. C C. Là việc luôn đồng ý với mọi người để tránh xung đột. D D. Là sự cô lập bản thân khỏi các mối quan hệ xã hội.

A A. Tăng nhịp tim và huyết áp để cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn. B B. Kích hoạt phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy của hệ thần kinh giao cảm. C C. Kích hoạt phản ứng thư giãn của hệ thần kinh phó giao cảm, làm chậm nhịp tim và giảm căng thẳng. D D. Chỉ có tác dụng tâm lý, không ảnh hưởng đến sinh lý cơ thể.

A A. Tiếp tục làm việc với cường độ cao. B B. Ngủ một giấc ngắn (khoảng 20-30 phút) hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng. C C. Uống nhiều cà phê. D D. Tăng cường các hoạt động kích thích như xem phim hành động.

A A. Ngay lập tức nổi giận và phản bác. B B. Coi đó là sự tấn công cá nhân và rút lui. C C. Lắng nghe một cách cởi mở, xem xét những điểm có thể học hỏi và bỏ qua những gì không mang tính xây dựng. D D. Tự trách mình quá mức và cảm thấy vô dụng.

A A. Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày. B B. Tham gia các bài tập aerobic cường độ vừa. C C. Ngồi xem tivi nhiều giờ liền mà không vận động. D D. Bơi lội thường xuyên.